Spalaczy użyłbym w końcowym stadium odchudzania, na dobitkę jak już dieta i aeroby mało by dawały. Czasem też warto poczytać o takich rzeczach jak cheat meal - skoro ostro trzymasz dietę i nic nie spada to mała odskocznia by nie zaszkodziła. Dieta low carb , ewentualnie dieta vlc (very low calories). Na Twoim miejscu bardziej bym skupił uwagę na [...]
Myślałem o tej pizzy właśnie w kontekście cheat meal, w takim razie zastąpię ją czymś wartościowym.
Wbrew panującej manii na tym forum - nie ważne czy zapotrzebowanie zapełnisz kurczakiem i owsianką na wodzie czy chipsami i hot dogami ;) Ważne żeby dobrze to policzyć i się zmieścić w bilansie. Dieta musi być urozmaicona. Wrzuć czasem jakiś cheat meal żeby się za szybko nie znudziło. Jak pomogłem - daj soga .
Ja jade od 2 tygodni na tej diecie i jestem bardzo zadowolony, a i szynke mozna jesc na zmiane z pasztetem babuni a raz w tygodniu mozna robic cheat meal i pomiedzy bulkami podjadac mortadele.. tylko z umiarem zeby nie podlalo
-2xbaton snickers 51gr toć to jest cheat meal takie coś raz na jakiś czas a nie codziennie dieta lipa nie ma mięcha (żeby nie było -200gr kiełbaski ugotowanej to słabe źródło) kurczaki,wołowina to jedz!
Dobra, w takim razie przeniosę cheat meal na przedostatni posiłek i tyle.
thebigboss już nie przesadzaj ;) Detoxik ale to nie bedzie za dużo kcal przypadkiem?? ja dotychczas to wramach cheat meal pozwalałem sobie na jakieś 4 ciastka i na bulion do ryżu ;)
Możesz wtedy będzie to tzw. cheat meal, jest to oszukany posiłek, którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode [...]
po trebningu wiadomo ale od czasu do czasu bardzo dobry pomysł na cheat meal jeśli tylko restauracja jest godna uwagi
[...] jak na porządną redukcję gdzie chcesz zgubić tłuszcz i zachować najwięcej mięśnia. Co do weekendów to jest to przesada, miche trzymasz zawsze, ewentualnie w nagrodę za dobry tydzień zrobić sobie cheat meal'a. Jeden posiłek zamienić na coś co znajdziesz w dziale kuchnia i wyliczyć to w bilans. Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-03-24 19:54:07
Jak bieganie odpada to ew. rowerek stacjonarny. Nie obciąża on stawu kolanowego. Od czasu do czasu możesz spokojnie zrobić sobie cheat meal, dodając jakiś deser, itp. Szczególnie, że celem jest zwiększenie masy ciała. Kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana, kus kus, ryż basmati, brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, pieczywo [...]
Jeśli jesteś ekto to jedz dużo, podbij zapotrzebowanie o 500 kcal, ale jedz zdrowo. Chcesz żeby szła sucha masa - jakościowe produkty, wywal śmieci. Cheat meal ok, ale raz na tydzień i najlepiej jakiś burger a nie słodycze.
Wiek:18 Wzrost:195 Waga:87 Typ budowy:endo j/w podlało mnie okrutnie, prawdopodobnie za dużo fruktozy. Uciąłem ja prawie do zera tyle co jest w warzywach zostało. Żadnych Cheat meal'i nie ma i nie ma potrzeby. Tak na prawdę cele jest rekompozycja.
[...] puszka tuńczyka lub łososia w oliwie smażyć moge na oleju, ale wycieram recznikiem papierowym patelnie, aby sie tylko swiecila. I tak wygladalo przez 2 miechy, teraz wjechal cheat meal 1x w tygodniu. Doczytalem w internetach ze to wlasnie cos z tluszczami, wiec dorzucilem ok 5-8g oliwy z oliwek. Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-14 09:28:55
[...] ale swoje się nauczyłem) i dietę rozpisałem pod siebie tak jak należy,, zmieniam ją co tydzien tak, że jem to samo sposobem jak na siłce ABABAB (chociaż raz w tygodniu cheat meal musi być :D) w przypadku cięższych treningów SW oraz dodatkowego biegania z klubu dodaje trochę kalorii ale trzymam zazwyczaj około 3700-4000 i trzymam wagę, [...]
To a propos i jak mam pytanko - jeśli np. po treningu zjem batona Legal Cakes, który wkomponuje mi się w założone makro to już powinnam go traktować jako cheat meal czy nie? :)
[...] straciłem z 74 kg do 71 i 1 cm w pasie a teraz już końcówka 2 tygodni i nic się nie zmienia .. 2130 Kcal . B:150 g W:262 T:46 Trening Split 3x Czy mam zjechać na 1900? czy zmienić rozkład B/W/T ? Czy trzymać to co mam jeszcze tydz ? W Niedziele robię cheat meal zjadam 2400 kcal. CZ Zmieniony przez - JimiFrom Hell w dniu 2013-07-12 13:13:17
myślę ze jak jadasz 100g dziennie węgli, to 1x w tygodniu taki cheat meal nawet wskazany ;-)
[...] Nie jestem typowym ekto (mam tendencje do nabierania zlej masy) i nie moge sobie pozwalac na wiele. Najgorzej jest w weekendy, 3-4 posilki w tym jeszcze wspomnniany jakis cheat meal... I tak od poczatku wrzesnia mniej wiecej wyglada. Wczesniej bylo gorzej W wakacje praca w pizzy hut w dodatku za granica. Pizza darmowa, codziennie sie jadlo xD [...]
Witam, w sumie to zalezy czy jestes w trakcie budowania masy czy na redukcji, ale raczej nie przejmowalbym sie jej kalorycznoscia i potraktowal to jako cheat meal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
